דיאטת ניקוי רעלים

פחמימות

 

רעלים המצטברים בגוף מגיעים ממקורות שונים. מקורות חיצוניים הם מהמזון והשתייה : צבעי מאכל, שימור, ריסוס, הדברה, אנטיביוטיקה וכדומה, מהנשימה : פיח, אגזוזים, חומרי ריסוס וכדומה ודרך העור : ממוצרי קוסמטיקה, היגיינה וכדומה. בנוסף רעלים נוצרים גם בגוף עצמו בתהליכי חילוף חומרים שונים היוצרים תוצרי פירוק שבגלל פינוי לקוי, כמותם הולכת ומצטברת באיברים שונים.

הרעלים צריכים להתפנות כדי למנוע הצטברות יתר, פגיעה במערכות הגוף והתפתחות מחלות שונות כמו אלרגיות, בעיות פוריות, מיגרנות, עייפות, דיכאון, מחלות אוטואימוניות ועוד. דיאטת ניקוי רעלים נטורופתית מטרתה לתת פסק זמן לגוף לפנות את הרעלים השונים, לנקות את מערכות הכבד והעיכול המשמעותיות ביותר לניקוי רעלים. בנוסף לנקות גם את הדם, את הכליות ומערכת השתן ולאפשר למערכות אלה להמשיך לתפקד באופן מיטבי.

קיים מגוון רב של תהליכי ניקוי רעלים. יש להתאים ניקוי רעלים טבעי באופן אישי למצב הבריאותי. מומלץ להיוועץ בגורם מקצועי לבחירת דיאטת ניקוי רעלים מתאימה. יש לזכור כי ניקוי הרעלים החשוב מתקיים בכל יום במשך היום ובזמן השינה. טוב לעשות פעם בשנה דיאטת ניקוי רעלים, אבל יותר חשוב ומשמעותי לאפשר ניקוי רעלים יומי.

דיאטת ניקוי רעלים בעזרת הרבה ירקות להגברת סיבים תזונתיים

עקרונות חשובים שכדאי לבצע בכל יום כדי לעשות ניקוי רעלים טבעי יומי

  1. להקפיד על שתייה של 2-2.5 ליטר של נוזלים ליום (מים, לימון, תה ירוק, חליטות ניקוי מצמחים כמו שן    ארי, סירפד גדילן מצוי המעודדים ניקוי כבד, מיצי ירקות, מרקים)
  2.  להפחית משקאות המכילים קפאין: קפה, תה רגיל, קולה, אספרסו וכדומה, משקאות דיאט, משקאות קלים.
  3. כל יום עם ההשכמה להכין בכוס מים פושרים מיץ מחצי לימון טרי סחוט וכפית שמן זית. לשתות על קיבה ריקה. לניקוי כבד והפרשת מיצי מרה המפרקים שומנים.
  4. בתקופת הניקוי לוותר על אלכוהול, בירה, משקאות מתוקים, מיצים טבעיים, משקאות דיאט ומוגזים. ביום יום להפחית (מכילים הרבה סוכר).
  5. ביום יום לבחור בתזונה בריאה. את כל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים. הרבה ירקות, עלים ירוקים ונבטים. להפחית פחמימות פשוטות וסוכרים, שומן מהחי, שמרים, רטבים, מזון משומר, מעובד.
  6. לתגבר פעילות גופנית לעידוד חילוף חומרים והזעה. גם העור הינו איבר לניקוי רעלים.
  7. להימנע מאכילה עד 2-3 שעות לפני השינה. אכילה לפני השינה מאלצת את הגוף להתמודד עם עיכול המזון ולא תאפשר לו להתפנות לסילוק רעלים.

דיאטת אורז מלא - ניקוי רעלים טבעי עליה אני ממליצה בשיטת הטיפול במרפאתי "צעדים קטנים לשינוי גדול"

דיאטת ניקויי רעלים זו מתבצעת פעם בשנה או לפני התחלת תהליך ירידה במשקל

ניקויי רעלים נטורופתי פופולאר הוא דיאטת אורז מלא למטרות בריאותיות רבות כגון ניקוי הגוף מרעלים, ירידה במשקל באופן בריא, הפחתת יתר לחץ דם, סוכר בדם ושומנים ואיתור אלרגיות למזון. דיאטה זו המופחתת בחלבונים ושומנים, משחררת את הכליות והכבד לעסוק בניקוי הרעלים בגוף ובוויסות לחץ דם. דיאטת ניקוי רעלים זו מתבצעת פעם בשנה בין 7-14 ימים. דיאטת "ניקוי גוף" זו יכולה להתבצע פעם בשנה באביב או בתחילתה של דיאטת הרזיה. בכל השלבים מרגישים שבעים. שותים הרבה נוזלים, אוכלים ללא ספירת קלוריות אורז מלא מסוגים שונים ומתכונים מגוונים, ירקות ללא הגבלה ופירות.

  • מה וכמה לשתות?

חובה לשתות 2-2.5 ליטר נוזלים ביום

  1. מים כמה שיותר – להוסיף כלורופיל / מיץ מלימון טרי סחוט
  2. חליטות תה צמחים מסוגים שונים (תערובת לניקוי כבד: גדילן מצוי, סירפד, עלי   ארטישוק )
  3. 3 -4 כוסות תה ירוק ביום.
  4. מרקים מירקות שונים פרט לתפוחי אדמה.
  5. קפה : להפחית בהדרגה – מותר 1-2 כוסות קפה אחת ביום עם חלב אורז ומעט סטיביה + כוס מים.

להימנע: ממשקאות מתוקים, מיצים טבעיים, קולה, קפה שחור, אספרסו, בירה, אלכוהול, משקאות דיאט ומוגזים.

  • מה לאכול?

מוצרי אורז (ללא סוכר ומלח) ומאכלי אורז ללא הגבלה!!

אורז מלא, אורז בסמטי מלא, אורז בר שחור, אורז אדום, אורז ג'פוניקה,  חלב אורז, פריכיות אורז טבעיות ללא מלח ותוספות, אטריות אורז, פסטה מאורז מלא מאודה "אל דנטה", דייסת אורז(גם של תינוקות), פופקורן עשוי בבית עם מעט מאד שמן (לא דיאט מוכן), פצפוצי אורז מלא ללא סוכר, אפשר עם חלב אורז, סושי צמחוני- מאד מומלץ!

ירקות חופשי טריים, מבושלים, מרק או מיץ ירקות(פרט לסולנים). כולל ירקות סנפרוסט

להרבות בירקות ירוקים מטהרי רעלים : מלפפון, ארטישוק, אספרגוס, ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב, סלרי, קולורבי, קישוא, במיה, שעועית ירוקה , בצל,  שן שום, נבטי אלפלפה . להוסיף עלים ירוקים טריים (רצוי אורגנים ) : סלרי, חסה, פטרוזיליה, כוסברה, בייבי-סלט, מנגולד, תרד, עירית, רוקט, בזיל, אורגנו. (כלורופיל סופח רעלים ועשיר בנוגדי חמצון). מומלץ סלט או מיץ סלק - לניקוי כלי דם ומערכת העיכול. להימנע מירקות סולנים: עגבניה, חציל, פלפל ירוק ותפוח אדמה.

4 פירות (פרט לאבטיח, מנגו וענבים) פרי כארוחת ביניים. מומלצים: חצי אשכולית, אגס, תפוח עץ.

המתקה: סטיביה (של נטע / נופר) , מעט דבש אורגני או סילאן , קינמון

ממרחים: מותר מעט ממרח אבוקדו או מעט סלט חצילים ביתי ללא שמן.

שמן: במשך היום מותר 2 כפות שמן זית כתית מעולה או קנולה

תבלינים: ג'ינג'ר, שום, כמון, הרבה כורכום. (רצוי תבלינים גרוסים טריים). להפחית מלח נתרני. רצוי להשתמש במלח עשבים מופחת נתרן ולהוסיפו בסוף. במקום מלח- תבלינים.

מה חשוב לעשות בנוסף לתזונה?

להגביר פעילות גופנית 4-5 פעמים בשבוע X 40 דקות הליכה מתונה, רכיבת אופניים, עליה במדרגות או כל פעילות גופנית אחרת. מותר לפצל את הפעילות הגופנית 10 דקות 4 פעמים ביום. (כשמזיעים – ניקוי רעלים מתבצע גם דרך העור) חשוב!!  מעל גיל 40 ללכת לרופא משפחה להיבדק לפני התחלת פעילות גופנית אירובית .

מומלץ להפיג מתחים ולחצים- מתח מונע ירידה במשקל, מעלה סוכר ושומנים בדם. ניתן לבחור בפעילות מרגיעה מהשגרה מכל סוג ובכלל להפחית מתח ולחץ במשך היום. הם רעים לבריאות!!!

ניתן להיעזר בדיקור אוזן פרוטוקול ניקוי וגמילה מהתמכרויות להקלה על התהליך ולתמיכה בשינוי וירידה במשקל.

ניקוי רעלים מומלץ לעשות בליווי מקצועי. אנשים עם בעיות רפואיות מומלץ להתייעץ לפני עם הרופא המטפל.

כשמתחילים את דיאטת האורז ישנו סיכוי קטן מאד לתופעות של סחרחורת, חולשה או תחושות אחרות הקשורות במערכת העיכול בגלל יציאת הרעלים. תופעות אלו חולפות לאחר יום יומיים ולאחריהן ישנה תחושה של עלייה ברמת האנרגיה מבחינה פיסית ומנטלית. לפני שמתחילים דיאטה, לבדיקת התאמה כדאי להיוועץ במומחה.

לסכום: חשוב לעשות דיאטת ניקוי רעלים פעם בשנה במועד על פי בחירה. ניקוי רעלים משפר את תיפקוד מערכות הגוף, מקל על ירידה במשקל ותורם לבריאות טובה יותר.

עוד על נטורופתיה לירידה במשקל קרא כאן

 

Pin It