שאלה: סובל/ת משומנים גבוהים בדם וכולסטרול. כיצד שיטת “צעדים קטנים לשינוי גדול” יכולה לעזור לי? לחצו לפרטים

תשובה: עודף שומנים בדם הוא מצב העלול להוביל לבעיות לב וכלי דם. הגורמים העיקריים לעודף שומנים בדם הם:  תזונה לקויה, ספיגה לקויה וצורך בשיקום פלורת המעיים לשיפור העיכול, עודף משקל , סכרת, תת- פעילות בלוטת התריס, מתח נפשי, היעדר פעילות גופנית מספקת, עישון (מוריד HDL) שתיית אלכוהול (מעלה טריגליצרידים) וקפאין, צריכה מוגזמת  וגלולות (עליה באסטרוגן מעלה שומנים בדם). שיטת “צעדים קטנים לשינוי גדול” מסייעת להפחית שומנים בדם בעזרת  שינוי בתזונה ואורח החיים הכולל: שינוי התזונה,  נטילת תוספי תזונה ייעודיים ואימוץ הרגלי חיים ואכילה נכונים. מומלץ להגיע למשקל גוף רצוי או להפחית לפחות 10-15% ממשקל הגוף ההתחלתי בעזרת דיאטה מתונה ומתאימה, להוסיף פעילות גופנית, גם מתונה, באופן סדיר, להפחית מתחים ולהימנע מעישון ושתיית אלכוהול . תזונה המכוונת להורדת רמת שומנים בדם עשויה להוריד את הכולסטרול בין 15% ל-28% ואת הטריגליצרידים לנורמה, למנוע את הצורך בטיפול תרופתי או לפחות להביא לשימוש במינון נמוך של תרופות.