| 
עצירות היא בעיה במערכת העיכול בה התרוקנות המעי הגס אינה סדירה ונעשית בתדירות של כ-3 ימים ויותר. במאמר הבא נדבר על הגורמים לעצירות וכן שיטות טיפול טבעי בעצירות בגישת הנטורופתיה.
העיכוב בהתרוקנות גורם לרב לאי נוחות ו/או כאבים. עצירות גורמת לעיתים להרגשה כללית רעה, כאבי ראש, בחילות כאבי בטן גזים ועלולה ליגרום לרעילות – הצואה מתעכבת במעי הגס ויוצרת ריקבון וספיגה חוזרת של רעלים ונוזלים מהמעי למחזור הדם ולכבד. רעלים אלה מרעילים וגורמים בנוסף לאי הנוחות: פצעונים, גזים וריח רע מהפה, מצב דלקתי כללי, מניעת ירידה במשקל ועוד. במצב של עצירות בנוסף לקושי של הצואה לעיתים יש לה ריח חריף. עצירות מתמשכת עלולה להשליך על תפקודו הכללי של הגוף ואף לגרום ולהחמיר טחורים ועוד מחלות של מערכת העיכול. טיפול נטורופתי בעצירות יכול למנוע את התופעה ולהקל במידה והיא קיימת.
הגורמים לעצירות רבים ומגוונים
- תזונה לקוייה עם מעט סיבים תזונתיים המבוססת על פחמימות פשוטות כמו קמח לבן או אורז לבן וחוסר שתייה מספקת.
- פלורת מעיים לא מאוזנת – מחסור בחיידקים פרוביוטים
- חוסר פעילות גופנית
- הפרעת התרוקנות: התאפקות הרגלית, בעיות בתפקוד רצפת האגן, צניחת רקטום, בעיית פריסטלטיקה ומעבר איטי במעי הגס, הימנעות רצונית מיציאות כדי להימנע מכאבים שנובעים מטחורים או פיסורה, ממצבי בקע (הרנייה, שבר) או בגלל מחסור בשירותים זמינים או נקיים.
- אי סבילות למזון
- סטרס
- תרופות פסיכיאטריות – מרגיעות, מרפות שרירים ויורדת הפריסטלטיקה במעי
- תת פעילות בלוטת התריס
- עודף משקל
- כיסים דלקתיים במעיים
- חוסר מגנזיום, חוסר חומצת קיבה
- גידולים במעיים
- חוקן קבוע
- מחלות כמו: פרקינסון, תסמונת מעי רגיז, תת-פעילות בלוטת התריס, פגיעה בעמוד שידרה ועוד. נשים הרות, קשישים ונוטלי תרופות הגורמות לעצירות.
- טחורים ופיסורה
- הפסקת עישון, קפה
טיפול נטורופתי בעצירות בשיטת הטיפול הטבעית במרפאתי "צעדים קטנים לשינוי גדול"
טיפול טבעי בעצירות כולל בין היתר שיפור תזונה, הרגלי אכילה ושתייה מתאימים, תוספי תזונה על פי הצורך, הגברת פעילות גופנית והפחתת מתחים ולחצים.
- הגברת שתייה של מים עם לימון ותה ירוק, להפחית קפה ותה רגיל המכילים קפאין.
- שינוי תזונה והרגלי אכילה – הימנעות ממזונות המעודדים עצירות (מזונות מעובדים ומוכנים המכילים סוכר ו/או שומנים מהחי כגון: ממתקים, שוקולד, עוגות, לחם לבן, אורז לבן) והוספה לתפריט מזונות המסייעים לגוף להוציא את הפסולת באופן תקין וטבעי.
- הרגלי התפנות קבועים. לא להתאפק.
- כדאי להפסיק לאכול לפחות 2-3 שעות לפני השינה בלילה ולא לאכול ארוחות כבדות מידי.
- ללעוס היטב ולאכול ברוגע, לא לחטוף כמה ביסים בדרך ומייד לרוץ.
- להפחית לחץ ומתחים
- הגברת פעילות גופנית- מומלץ לבצע הליכה של 40-45 דקות מדי יום או לפחות 5 פעמים בשבוע.
- תוספי תזונה בהתאם לצורך (לפעמים מחסור בחומצה פולית גורם לעצירות)
- נטילת פרוביוטיקה – יוגורט-ביו או כתוסף תזונה.
- זרעי פשתן לא טחון בכוס מים.
- להוסיף מגנזיום, במידה שיש מחסור מן המינרל בתפריט התזונה באמצעות מזונות כמו אורז מלא, אגוזים, שקדים, ירקות ירוקים ועוד או תוסף.
- להפסיק להשתמש במשלשלים הגורמים למעיים עצלות.
טיפול נטורופתי בעצירות במצב חירום – לנסות את אחד הטיפים הבאים:
- תערובת משלשלת לבוקר: 2 שזיפים יבשים, 2 תאנים יבשות, 1 תמר, כף זרעי פשתן, כף סובין שבולת שועל . להשרות כל הלילה במים ולאכול לפני ארוחת בוקר.
- כפית שמן זית מכבישה קרה עם מיץ מלימון שלם בכוס מים, מיד כשמתעוררים בבוקר.
- לרסק עגבנייה בתוך מעט שמן זית ולאכול עם הקימה.
- אכילת תאנים או תמרים טריים על הבוקר.
- לבשל שזיפים מיובשים במים, לקרר ולשתות את המים ולאכול את השזיפים.
- אכילת סלק אדום חי או מבושל חלקית. אפשר להכין מיץ סלק ולשתות. – יעיל ביותר. אם קיימת בעיית סוכר גבוה, או סוכרת הריונית אין לצרוך סלק, שכן הוא מכיל הרבה מאוד סוכרים.
טיפול טבעי בעצירות – לסיכום
מספר יציאות תקין הוא לפחות פעם ביום כאשר הצואה אינה קשה במיוחד ואינה גורמת כאבים או דימום בפי הטבעת, אין קושי או סבל ביציאה. טיפול נטורופתי במרפאתי בעצירות יכול להקל ולפתור בעיית עצירות קיימת ולמנוע עצירות וסיבוכיה בכלל.
