זרעי פשתן מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3 שחסרות בתזונה המערבית. ניתן לשלבם בתפריט, הם חסרי טעם. לאכול אותם טחונים וטריים. לטחון מראש לכמה ימים ולשמור בצנצנת במקפיא. מומלץ לצרוך מהם שתי כפות ביום. לא מומלץ לחמם או להוסיף אותם לבישול, כי החומרים הטובים שמצויים בהם נהרסים. ניתן להוסיף אותם לפירות, סלט או ממרח.
טיפים לתזונה בריאה
- כפית קינמון ביום - מחקרים הראו כי צריכת כפית של קינמון ליום... להמשך קריאת הטיפ
- חלב נאקה כתחליף לחלב פרה - הנאקה, נקבת הגמל מייצרת את החלב עבור בנה,... להמשך קריאת הטיפ
- האם מלח משמין? - מלח נטול קלוריות, אך כשמגזימים בצריכתו הוא... להמשך קריאת הטיפ
- מהם שמנים אתריים? - שמנים אתרים הם שמנים טהורים או נדיפים... להמשך קריאת הטיפ
- האם ויטמינים משמינים? - ויטמינים ומינרלים הם מאבני הבניין של הגוף.... להמשך קריאת הטיפ
- שום להפחתת יתר לחץ דם - שום הינו אנטיביוטיקה של הטבע. השום מחטא,... להמשך קריאת הטיפ
- כורכום לירידה במשקל - כורכום מעולה לירידה במשקל, לעיכוב תהליכי... להמשך קריאת הטיפ
- ג'ינג'ר / זנגביל לבחילות - ג'ינג'ר משמש להקלה על בעיות עיכול כמו גזים,... להמשך קריאת הטיפ
- פטרוזיליה למערכת העיכול - פטרוזיליה היא סוג של עלים ירוקים החשובים... להמשך קריאת הטיפ
- תה צמחים להורדת סוכר - להורדת סוכר בדם מומלץ לשתות 2 כוסות ביוםשל... להמשך קריאת הטיפ
- סירופ טבעי לכאב גרון - חותכים בצל לבן לקוביות או רצועות. מכסים ב-3-4... להמשך קריאת הטיפ
- שעועית לבנה לכולסטרול - בשעועית לבנה אנזים המוריד שומנים בדם. הסלט:... להמשך קריאת הטיפ
- תה ירוק עוזר לירידה במשקל - בזמן דיאטה מומלץ לשתות 2-3 כוסות תה ירוק... להמשך קריאת הטיפ
- בישול ירקות קפואים - ערכם התזונתי של ירקות קפואים שווה לזה של... להמשך קריאת הטיפ
- בישול ירקות טריים - בתפריט בריא מומלץ לאכול בכל יום 5 ירקות... להמשך קריאת הטיפ
- בישול תירס - לבישול תירס מומלץ להשתמש בכמות קטנה ככל... להמשך קריאת הטיפ
- מומלץ להוסיף שיבולת שועל לתפריט - שיבולת שועל הינה דגן המכיל חלבון, סיבים... להמשך קריאת הטיפ
- אומגה 3 בזרעי הפשתן - זרעי פשתן מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3... להמשך קריאת הטיפ
- מומלץ לא לאפות עם מרגרינה - כדאי לאפות ולאכול עוגות ועוגיות שעשויות על... להמשך קריאת הטיפ
- מומלץ לא לבשל עם מרגרינה - מומלץ להפסיק להשתמש במרגרינה מכל הסוגים, גם... להמשך קריאת הטיפ
- דרך להסמכת תבשילים - במקום קמח או קורנפלור להסמכת תבשילים... להמשך קריאת הטיפ
- בורגול גס כתחליף לאורז מלא - מבשלים בורגול גס כמו שמבשלים אורז לבן (רצוי... להמשך קריאת הטיפ
- איך לבשל אורז בסמטי מלא? - דגנים מלאים מצוינים כמרכיב בריא במזון... להמשך קריאת הטיפ
- דגנים מלאים להרגעה והפחתת מתח - דגנים מלאים (שיבולת שועל, שיפון, קינואה,... להמשך קריאת הטיפ
- איך לאכול קטניות? - לפניאכילתן מומלץ להנביט אותן. בשלב ההנבטה... להמשך קריאת הטיפ
- מומלץ לוותר על אבקות מרק - אבקות מרק מכילות המון קלוריות, שומנים,... להמשך קריאת הטיפ
טיפ יומי:
אורח חיים בריא
חשוב לבריאות מיטבית
ומשקל תקין
שיטת הצעדים הקטנים להרזיה וטיפול בבעיות בריאות